【PR】 空手の稽古にしろ、ウェイトトレーニングにしろ、空腹で臨むのはいただけない。 自身の力を本領発揮することは出来ないからだ。 そのためには、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルと栄養素をまんべんなく摂ることが大事なのだ。 1つや2つの栄養素…
【PR】 空手家にとって怪我はつきものである。 ゆえに、それを早期に回復して稽古やトレーニングに励みたいものである。 それを叶えてくれるサプリが、グルコサミン・コンドロイチン・MSMである。 これを摂取することですぐに回復が見込める。 のみならず加…
【PR】 空手家にとってビタミン・ミネラルの必要性は認識してもらいたい。 ミネラルは、現在の食物で十分摂ることができるゆえに、特にサプリメンテーションの必要性はない。しかし、亜鉛とマグネシウムに関しては、食物だけではかなわない。ゆえにサプリで…
【PR】 空手の稽古や、トレーニングに満腹で臨むのはいただけない。 しかし空腹で臨むのも良くない。 それでは、最高のパフォーマンスを発揮する事はできないのだ。 大切なのは、すばやく動いて、力を最大限出して、スタミナも続かないといけない。 そのため…
【PR】 これまで空手家に必然的に起こる怪我の早期回復のサプリとしてグルコサミン・コンドロイチン・MSMを紹介してきましたが、これは、関節にあるコラーゲンの生成や、靭帯を強靭にする働きがあるのです。 ゆえに、これまでに空手家はサプリや食物を多く摂…
【PR】 ウェイトトレーニングには、ホエイプロテインが有効…ですが、それだけでは成就はかないません。身体機能の円滑化を図らないことにはかないません。 もちろん空手のトレーニングの円滑化にも重要です。 そのためにはビタミンの摂取が欠かせません。 で…
【PR】 空手家にとってビタミンの摂取は重要です。 ビタミンEは酸素の利用効率を向上させ、スタミナの強化をおこない、抗酸化作用もあります。 これを強化したい人は以下のビタミンEをおすすめします！ ↓ビタミン E こんにちは。 これまでギャリー・オニール…
【PR】 グルコサミン・コンドロイチン．MSMは空手家やアスリートが怪我をした時の早期回復のサプリとして紹介してきましたが、これは年齢と共に失っていく関節のコラーゲンを補う意味でも、また靭帯の強化にも非常に有効です。 コラーゲンの補弼にしろ、靭帯…
【PR】 クレアチンは、空手家にとって非常に有利なサプリメントです。 ウェイトトレーニングにおいて、重量が重くなってくると次のステップにいくのが難しくなります。 しかし、これを摂取することでそれがかなり有利になるのです。 それのみか、瞬発力アッ…
【PR】 これまで、グルコサミン・コンドロイチン．MSMは怪我のさいの早期回復のサプリとして紹介してきたが、このサプリは関節の強化やすじの強化にとっても有効にもなる。 生まれつきすじの弱い人は、重いものを持つとすぐ疲労して持てなくなる。 しかし、…
【PR】 空手家やアスリートにとってビタミンの必要性はあまり認識されていないが、必須である。 これを摂らないことには、食物の円滑な運用ができなくなるからだ。それに俊敏な動きもかなわない。 ビタミンを含んでいるものとして、やはり野菜や果物が思い浮…
【PR】 は、多くの空手家やアスリートやウェイトリフターにホエイプロテインが愛用されていますが、そのホエイプロテインは1度や2度摂ってそれで終わりではなく恒常的に摂っていかなくてはならないものです。 ゆえに、たんぱく質の含有量が高く、そして廉価…
【PR】 ミネラルも空手家にとって必須の栄養素であるが、日々の食事で十分摂れるゆえに、とくにサプリメンテーションの必要はない。 しかし、亜鉛とマグネシウムに関しては、食事だけでは摂れないゆえに、サプリで摂る必要がある。 亜鉛は、アミノ酸からタン…
【PR】 空手家は、日々疲労との戦いである。 それを除去するためには、ビタミンCの摂取が効果的である。また、激しいエクサをすることで体内の酸化を進ませてしまうのも明確である。 酸化によって、スタミナも衰え、機敏な動きができなくなってしまう。 その…
【PR】 空手家は、空手の稽古やトレーニング、あるいはウェイトトレーニングの前に、空腹で臨むのはいただけない。 それではハイパフォーマンスでエクササイズをすることは出来ない。かといって、おにぎりだけや、パンだけで臨むとかなりグロッキーになるこ…
【PR】 激しいトレーニングをして胃が萎縮して食事が摂れない時や、仕事や学校から帰ったときにトレーニングや稽古に間に合わない時にはミールゼリーがおすすめです。 おにぎりだけ、パンだけでトレーニングや稽古に臨んだら瀕死になりそうなことになる場合…
【PR】 空手家にオススメのサプリです！Myproteinのです！ ↓ ⇒サプリ摂取のタイミング ➡メルマガ読者さん募集です！ こんにちは。 空手家にとってウェイトトレーニングは必須で、これをすることで体重アップを達成する事ができます。 しかし、最初は初心者の…
【PR】 空手家にオススメは以下のMyproteinのプロテインです！ ↓ インパクトプロテインアイソレート こんにちは。 空手にとって、体重アップは必須です。 重い体重のほうが、相手に強い攻撃を与える事ができるのですから、それは当然でしょう。 そのためには…
➡メルマガ読者さん募集です！ こんにちは。 空手の稽古に向かう、あるいはトレーニングに向かうのは学校や会社から帰宅した後ですが、その時はたいてい疲れが溜まって、寝たくなるものです。 そこで寝るのはいいですが、どのようにするかですね問題は。 私の…
こんにちは。 昨今は、ネットショップを見ると、いろんな会社のプロテインが販売されていて、どれがいいかだけで悩んでしまいそうですが、これだけではいけません。他のいろんなサプリメントについて熟知して、それらをどのタイミングで飲んでいくのかという…
こんにちは。 これまで、疲れたときや、筋肉痛のときにはクエン酸を飲むのが良いということをかいてきました。 これを知っているかどうかで、人生が決まるといっても過言ではないでしょう。人生が？と訝しがられそうですが本当です（笑） 空手は、毎日がさら…
➡メルマガ読者さん募集です！ 【PR】 空手家にとって、毎日たんぱく質を摂る必要があります。 それもウェイトトレーニングの日だけでなく、毎日摂取していかなくてはならないのです。 それには廉価で、たんぱく質の高含有量でなくてはいけないですね。 その2…
➡メルマガ読者さん募集です！ 【PR】 空手家は、1日に3回の食事だけでは理想の体重にはならないです。6回くらい食事をしないことには叶わないのです。おやつ感覚でたんぱく質を摂る事が大事なのです。 それには1回に15～20gくらいのたんぱく質を摂ることが理…
➡メルマガ読者さん募集です！ こんにちは。一般男性は、1日に必要な摂取カロリーは2200kcalといいます。 しかし、トレーニングによって500kcalを消費するのが明らかになっています。 それなのに、空手マンやアスリートが一般人と同じような食事では、カロリ…
【PR】 牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしてしまう人を乳糖不耐性というのだそうです。 国民の4人に1人が乳糖不耐性だそうです。 そんな人は、アカディ牛乳という牛乳をのむのがいいですが、スーパーなどで必ずしも売っているとはかぎらないです。そういう人は、…
➡メルマガ読者さん募集です！ ビタミンは、一般人はもちろん、空手家やアスリートにとってはもっと重要ということを認識してもらいたいです。 以下、ビタミンの効用を列挙しておきたいです。 ビタミンA---筋肉作りや体の成長に欠かせない。 ビタミンC---激し…
➡ メルマガ読者さん募集です！ こんにちは。 サプリの関連で、気付いた事を話しましょう。 以下の表をみてもらえればわかるように、空手家にとってサプリの料金だけでも、かなりの金額がかかります。 ↓ ※サプリ摂取のタイミング表 私の知り合いであるボディ…
こんにちは。 早速ですが、ビタミンの効用を知っておいていただきたいので、以下をみてくださいませ。 ↓ ビタミンA---筋肉作りや体の成長に欠かせない。 ビタミンC---激しい運動によるストレスから身体を守る。 ビタミンB6---皮膚や歯を健康にして成長を促す…
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【PR】 おすすめサイトです！ ↓ こんにちは。 前回において、グルタミンの様々な効用について話しました。 以下、某マラソンランナーの体験談を引用したいです。 「私がグルタミンの力を確信した出来事。 「効く」というのはどういうことかというと、疲れて…
