強靭でありながら、キレイ…これは私の女性空手家や女性アスリート、そして一般女性に望むスタンスですね。
空手家、あるいは他の格闘家であれ、ただ男勝りのボディというだけで、スタイルも良くなくて、肌もカサカサでは見る影もない、という感じですよね？(苦笑)
しかし、女性空手家、あるいは格闘家、あるいはアスリート、あるいは一般人女性にとって、どの運動をしてどれくらいの強度ですればいいかが気になるところですよね？
やはり一般人女性がサプリを探しているので一番多い理由は「脂肪燃焼」ではないでしょうか？
その際に、キーワードになるのが筋肉なのです。
筋肉は脂肪燃焼にとって必要なものなのです。
これをつけないことにはいくら有酸素運動をしていても脂肪燃焼にはならないのです。
ですから筋肉をつけてから、有酸素運動をするのがいいのです。
そして、どのくらいの強度でするのがいいのか？
興味あるとおもいますが、それは「ややきついと感じる速さ」がいいのです。
ダイエットや痩せるため、というとどうしても長距離走や汗だくまでやるエアロビクスのようなものを想像しがちですが、そうではないのです。
ダンスやランニング、速歩などの有酸素運動をした直後に1分間心拍数をはかるのです。
その心拍数が、以下の公式以上の高度になるのがいいのです。
(220-年齢)×0.7
より
その強度で有酸素運動をおこなえばいいのです。
決して全力ダッシュや全力水泳をおこなう必要などないのです。
まず筋トレをして、今回紹介したいボディメイクプログラムHMBやその他必要なサプリを飲み、休んでから上の公式から割り出した適度な有酸素運動をする。
参考にしてみてくださいませ。
まず筋トレをして、ボディメイクプログラムHMBやその他必要なサプリを飲み、休んで回復を待つ。
こういう一般人女性とは違いがありますね！
それを意識していきましょう。
このボディメイクプログラムHMBは、美肌やスリム効果もありますから、そのこともメリットとして換算しておいた方がいいですね！
●ボディメイクプログラムHMBは以下よりどうぞ。
↓
●その他、女性用HMBのリストを出しましたので、以下見てくださいませ！
↓
| HMB名 | 初回料金 | 2回目からの料金 | 購入義務期間 | 購入期間内での総計額 | HMB以外の含有成分 |
HMB PLUS  |
2980円 | なし(いつでも解約可能) | なし | 2980円 ⇒公式サイト |
アップルテルペン、エラスチン |
| fastana |
4980円 | なし(いつでも解約可) | なし | 4980円 ⇒公式サイト |
ソイプロテイン、36種のビタミン.ミネラル.美容成分 |
生酵素フローラ＋HMB |
780円 | 5980円 | 初回と1か月の2回のみ | 6760円 ⇒公式サイト |
生酵素、乳酸菌、フード(12種)、フルーツ(9種) |
ベルタHMBサプリ＆BCAA |
980円 | 6480円 | 初回と次月の2回のみ | 7460円 ⇒公式サイト |
BCAA,クレアチン、美容成分、ダイエット成分、ビタミン.ミネラル |
| ボディメイクプログラムＨＭＢ |
500円 | 4980円 | 初回と2か月(計3回) | 10460円 ⇒公式サイト |
BCAA,グルタミン |
| Protab |
480円 | 6384円 | 初回と2か月(計3回) | 13248円 ⇒公式サイト |
イソフラボン、ポリフェノール |
コアスリマー |
500円 | 4970円 | 初回と3回(計4回) | 15410円 ⇒公式サイト |
クレアチン、麹酵素 |
| BBB HMB |
無料 | 6480円 | 初回と3回(計4回) | 19440円 ⇒公式サイト |
クレアチン |
| Re:FiT |
6480円 | 6480円 | 4回 | 25920円 ⇒公式サイト |
BCAA,美容成分、ビタミン |
