こんにちは。
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前回の続きとして、「炭水化物を食べても太らない方法」について書いていきたいと思います。
それは、スナック菓子などを食べた後に、ヨーグルトを食べるということですね。
炭水化物は摂ると胃の負担になります。
その時の胃酸が弱まった時に、ヨーグルトを食べるといいのです。
腸内環境を改善してくれるのがヨーグルトですね。
肝臓は糖質や脂質の代謝をしているのです。
ですからヨーグルトを食べることで、肝臓の負担を少なくしてくれるのです。
もう1つ方法をお教えしましょう。
その方法は、「先に豆乳を飲んでおく」ということですね。
すると満腹中枢を刺激して、スナックの量が少なくてすむのです。
豆乳に含んでいる大豆サポニンが腸内環境を整え、糖質や脂質の吸収を抑えるのです。
どうでしたか？
これまで3回にわたって、方法をお教えしましたが、果たしてどれくらいの人が、脳内にこの知識を収めてくれたでしょうか？
これらの方法が必要ないと思われた方はいいですが、スナック菓子やドーナツを食べると止まらない、あるいはどうしてもやめられないがダイエットに成功したい、とい人は絶好の情報だったと思います。
それをいつまでも忘れずにいるためには、やはり、記録あるいはお気に入りに入れておく、ということが必要と思います。
人間の脳というのは、僕のも含めて上手くできているようでそうではないのです。
「いい情報だ！」と思っていても3日後には忘れてしまうものです。
ですから、記憶に頼るのではなく、「記録」あるいは「お気に入り」に入れて何回も見て、その内容を実行する。
それできちんとした揺るがない情報になるのです。
僕が帰宅してからやろう、と思ったことは、帰宅して記憶を呼び起こそうと思ってもやはりできないのですね。
そうならないように、「やらなきゃ！」と思ったことは携帯電話,スマホに書いておくのです。
そして、帰宅してから携帯をみる。
すると、「ああ朝こんなことしなきゃと思ってたな！」なんてことを思うものです。
小学生時代とは違って、仕事等しなければならないことはいっぱいありますから、記憶に頼っていると、忘れてばかりで、いつまでもこなさなければならないことを忘れがちになります。
ことはダイエットも同様です。
「ダイエットも知的に！」 このことを忘れないようにしましょう。
参考にしてくださいませ。
女性空手家は、ダイエット効果ももちろんですが、空手をすることで筋肉増加も目指さなくてはいけません。
そのために有益な、効率よく筋肉を増強してくれるサプリがあります。
それは、HMBですね。
これは、男性用のももちろん、女性用にも開発、販売されているようです。
以下、弊社お勧めのHMBを表で列挙しましたのでご覧になってくださいませ！
↓
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HMB PLUS  |
2980円 | なし(いつでも解約可能) | なし | 2980円 ⇒公式サイト |
アップルテルペン、エラスチン |
| fastana |
4980円 | なし(いつでも解約可) | なし | 4980円 ⇒公式サイト |
ソイプロテイン、36種のビタミン.ミネラル.美容成分 |
生酵素フローラ＋HMB  |
780円 | 5980円 | 月1回の2回のみ | 6760円 ⇒公式サイト |
生酵素、乳酸菌、フード(12種)、フルーツ(9種) |
ベルタHMBサプリ＆BCAA  |
980円 | 6480円 | 月1回の2回のみ | 7460円 ⇒公式サイト |
BCAA,クレアチン、美容成分、ダイエット成分、ビタミン.ミネラル |
| ボディメイクプログラムＨＭＢ |
500円 | 4980円 | 初回 2回(計3回) | 10460円 ⇒公式サイト |
BCAA,グルタミン |
| Protab |
480円 | 6384円 | 初回 2回(計3回) | 13248円 ⇒公式サイト |
イソフラボン、ポリフェノール |
コアスリマー  |
500円 | 4970円 | 初回 3回(計4回) | 15410円 ⇒公式サイト |
クレアチン、麹酵素 |
| BBB HMB |
無料 | 6480円 | 初回 3回(計4回) | 19440円 ⇒公式サイト |
クレアチン |
| Re:FiT |
6480円 | 6480円 | 4回 | 25920円 ⇒公式サイト |
BCAA,美容成分、ビタミン |
