HMB,BCAA、グルタミンといったアミノ酸のサプリは、タンパク質を体内に取り入れやすいようにできているのです。
プロテインよりも。
前２者は、ウェイトトレーニングなどの筋トレなどの時に、グルタミンは走り込みや格闘技のスパーリングや打ち込みなどの時に、飲むのがいいようです。
それによってエクササイズによって分解された筋肉の分裂を抑えてくれて、それのみか修復もしてくれるのです。
ゆえに、筋力アップや体重アップをしたい人には不可欠のサプリといえるでしょう。
いろんなトレーニングに頑張っているのに体重アップが叶わない人は、こういったアミノ酸サプリの不足が原因かも知れないです。
気合いも大事ですが、やはりそれだけでは限界がありますね。
ですから、それだけに頼るよりも、科学的に実証されているサプリを使用することをお勧めしたいです。
しかも、ここで勧めたいMyproteinのサプリは動物や地球に優しいビーガンむけのHMBです。
 ビーガンとは、ベジタリアン(菜食主義者) の中でも、牛乳やその他乳製品も卵も摂取しない人たちのことを言います。 牛や豚や鶏などの肉は当然，これらの動物を屠殺することで人間が食べることができるのですが、それが動物愛護の観点から食べるのを避けるのはわかるにしても、卵や乳製品は直接動物を殺すわけではないし、なぜこれらも摂取するのを控えるのだろうか？といぶかしがる人がいてもおかしくはありません。  ビーガンが、乳製品や卵まで食べない理由は以下です。 牛の大半をコンクリート床の屋内に移し、一頭一頭を繋ぎ檻に留めます。 牛は、体の向きを変えることも気持ちよく寝そべることもできないのです。  あるいは、会社によっては牛たちを不毛で混雑する糞に覆われた囲い地に置きます。 アメリカの酪農業界は選抜育種、薬剤投与、さらに遺伝子操作を加えた牛成長ホルモンによって牛の乳腺は著しく膨張し、しばしば地面に触れるほどまで垂れ下がり、痛くて時には死につながる細菌感染、乳房炎を起こすのです。  しかも、牛が泌乳を続けるには子を産まないといけないために、企業は人工授精を施し、9か月で子が生まれたら親子を引き離して母親の乳を人間の消費用に販売します。 牛の親子は親密で強固なつながりを築くので、この強制的な隔離は苦痛のサイクルであり、母牛はそれを何度も何度も味わいつつ、業界に奉仕する4、5年の間に、子を産みながら年間に22000ポンド(1万キログラム)の乳を産出したあげく、体が廃用になったら屠殺場へ送られるのです。  牛たちは人間の生活のための道具なの、といたたまれない気になる人も当然でできますね。 そして卵ですが、採卵場では何段にも重なった金網の檻に鶏たちは押し込まれます。 きつく狭い檻の中にいるために、鶏たちは羽を広げることもできないのです。  その採卵場では、尿と糞の悪臭が鶏舎の中を覆い、肺を焼くほどだといいます。 雌鶏たちはわずかな金網の中で寝起きして、週に最低6個の卵を人間の消費用に産み落とし、およそ2年がたって体がボロボロになった末に、檻から引き出されて淘汰鶏の屠殺場へ送られるか、二酸化炭素でガス殺されるのです。 こういった惨状を目の当たりにしたビーガンは決して、乳製品や卵も摂取しないのです。  こういったビーガンの数の上昇を受けてプロテインのメーカーも、ビーガン向けのサプリを多く開発しているのです。 その主成分は豆やえんどう豆や麻や玄米です。  ネイト.ディアズ 総合格闘家のネイト.ディアズやボクサーのマイク.タイソンといった格闘家もビーガンです。  マイク.タイソン また、バレリーナのジュリエット.ドハーティや水泳選手のマレー.ローズ(金メダル6個獲得)、テニス選手のビー.ジーン.キング(グランドスラム39回獲得)、ロッククライマーのステフ.デイヴィスやダンサーのリル.バックもれっきとしたビーガンです。  ビー.ジーン.キング しかし大多数の人が肉食のなかで、ヴィーガンの食生活を守るのはなかなか難しいです。 それに実行したいと思っても、必ず自分に合うわけではないです。 「私は誰かにヴィーガンになった方がいいなんて押し付けない。 ただ、ヴィーガンのリサーチをした時に自分に合うと感じたから実行しているだけ。」 ジュリエット.ドハーティはそう強調します。 動物愛護の観点から、またビーガンの食生活がいいと思った人で、全部が手作りの食物を用意するのが難しいと感じた人はビーガン用のサプリは多くありますからそれらの摂取をお勧めします。  ジュリエット.ドハーティ |
重量挙げやウェイトリフティングの選手で、スクワットやベンチプレスなどの主要筋を鍛えた直後にHMBを飲む人はいます。
また、これまでできなかった重量をようやく挙げれたときにも、すぐさま飲む人もいます。
それによって分解の抑制と筋肉の修復をしてくれることで、体重アップがかなうのですね。
体重アップがかなえば、さらにそのことで重量アップもかなうのですね。
体重アップをしないと、重量アップも難しいのです。 軽い体重では、挙げれる重量に限界があるからです。
 ★★★★☆ 筋肉への効果は、間違いなくあります！薬ではありませんが「良薬、口に苦し」という言葉がピッタリといったところでしょうか(笑) 効果の面から考えると、苦味は全く問題ではありません！ ★★★★☆ 値段が圧倒的に安いので、定期的に利用させていただいてます。 HMBは、ノンフレイバーは飲みにくいので、今回はフレイバーにしました。 |
トレーニングを懸命にしているのに体重が上がりにくい人は、こういったアミノ酸系のサプリをトレーニングの前30分前と、トレーニングが始まってから1時間後に飲むのがいいようです。
HMBのパックの裏には、1gを1日に3回飲むといいと書いてあるようですが、そこはどのように飲んだらいいかは、自身の試行錯誤の研究に任せます。
ただ飲むのではなく、自身の知性をも働かせないといけないのです。
極真空手の道場訓の6条目に、「1つ我々は、知性と体力を向上させ、ことに臨んで過たざること。」とあるように、脳も働かせないといけないのです。
脳と体を動かせて、空手の向上もかなうということですね。
こういったサプリの摂取も、また空手の合同稽古の後の自主トレにしても、しなくてもだれも咎めません。
自由ですから。
しかし、咎められないゆえに、自己流のまま時が過ぎて、そのまま重量アップも、体重アップもかなえられないままになってしまうのが怖いですね。
しかしそうならないように、このページがあなたの行動を触発するきっかけになれば幸いです。 また、アミノ酸系のサプリの摂取だけでなく、他のサプリの摂取も万全にこなさないことには、体重アップや重量アップもかないません。
このページの下の方にサプリ摂取のタイミング表も提示しましたので見てくださいませ。
また食事も大事です。
参考までにどうぞ。
※Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。
3割引きや多いときは半額セールや88％オフの時も！
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※参考ページ
ビーガン用サプリ摂取のタイミング表
→格闘家やアスリートの1日に必須の栄養素の量
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木内高夫(極真空手黒帯取得)
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