空手家にとって、上腕二頭筋の強化は必須です。 これによって、握力の強化にもつながり力強いパンチを出すことができるからです。 それは、拳立てや指立てをすることが空手家には必須です。 しかし、それらだけでもまた不充分です。 自分の体重を負荷にかけ…

空手家や格闘家やアスリートにとって、筋肉を作る主成分であるタンパク質を第一に摂り、それ以外はあまり意識を向けなさがちになりますが、脂肪はこういった人たちにとって必須の栄養素です。 タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、そして脂肪を取るこ…