➡ メルマガ読者さん募集です！ 【PR】 空手家は、道場稽古やウェイトトレーニング、食事やサプリ摂取によって体重を上げていいかなくてはならない。 それによって効果的な攻撃を相手に当てて効かすことができるのだ。 その望ましい体重は身長によって変わっ…

【PR】 成人男子は体重1グラムにつき1グラムのタンパク質を摂取しなくてはいけない。 しかし、空手家やアスリートは、エクササイズによって消費カロリーが普通の人以上にあるので、その倍を摂取しなくてはいけない。 ゆえに70キロの体重の人は140グラムのた…