【PR】 空手家にとって毎日のタンパク質摂取は必至になる。 体重1kgにつき、倍の値のg数を摂る必要がある。 例えば、体重70kgの人は、毎日140g前後の摂取が必要なようだ。 しかし、これだけの量を摂るには、肉700gから1000gを摂取しないといけない。 これは…

【PR】 空手家や格闘家は、理想の体つくりのためには1日の3食だけでは足りないようだ。 朝食から昼食までの間にちょっと一息つく時に、昼食から夜飯の間の一息のときにつまむのに、プロテインミルクやサバ缶などを摂って体重アップを目指すために食べるパタ…