前回は、日々のタンパク質摂取の重要性とタイミングと、身長から割り出す適正な体重について書きましたが、その適正体重について書いていきたいと思います。 身長180センチ以下の人ならば、(身長－100)×1.1それ以上の人ならば、(身長－100)×1.2のキログラム…

こんにちは。 空手家は、毎日タンパク質を摂って、バルクアップをしていかないといけない、ということですね。 コンビ二あるいはスーパーなどには、魚や肉の調理した缶詰を売っていて、こういったものを毎日とって、体重の値×2のグラム数(ex.体重80キロの人…