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本格的な夏到来！
照り付ける日差しが強くなると、気になるのが紫外線。
ビタミンCはカラダの防御力を高めるのに有用だと広く知られていますが、抗酸化作用により、夏の紫外線で荒れがちな肌ケアにも役立ちます。
紫外線を受けることはもちろん、空手のハードなスタミナトレーニングでも体が酸化するのです。
その抗酸化をしたいひとは、ビタミンを摂ることでなす事ができるのです。
しかし、ビタミンCを多く含む野菜やフルーツを毎日たくさん摂取するのはなかなか大変。
そこでオススメなのが、ビタミンC パウダー！
マイプロテインのビタミンＣ パウダーなら、気軽にビタミンCをいつものシェイクやジュース、プロテインなどのドリンクに加えることができちゃう！
また、ビタミンC100％なので、ベジタリアンの方や、ビーガンの方にも最適！
日焼け止めクリームによる外側からの対策だけでなく、カラダの内側からもしっかりビタミンCを摂取して、日差しに負けないカラダをつくろう！
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Myprotein
こんにちは。
若い頃、10代の頃は、いくら練習しても、寝れば次の日にはその疲れが飛んでしまうものです。
しかし、20代中盤になるとそうはいかなくなりだします。
練習量や内容がともにハードになるということも関係しているでしょうね。
10代の頃は、いろんなサプリや薬品を飲まなければいけない50代以上の大人を見て、ジジくさいなあと思ったものです。
自分はそんなモノ摂らなくても、普通に食事しているだけでそんなモノに頼らなくてもいい。
しかし、実際自分が大人になると、食事して寝ているだけで回復するのは難しくなるものです。
疲れが溜まってしまっては、クエン酸を飲まなくてはならない。
それに10代の頃は、ケーキを腹いっぱい食べても全然太らなかった。
然し、おとなになってから、そんなことをしていては太ってしまいます。
10代の頃よりは代謝力が落ちていますからね。
それで制限をしなくてはいけない。
どうしても甘いものが好きな空手家には覚えておいてほしいのですが、甘いものをどうしても食べたい人は、激しいトレーニングやウェイトトレーニングをした後、1時間以内に食べるのがいいですね。
この時間帯は、筋肉細胞が栄養素を取り込みやすい状態になっており、甘いものを消化してできたブドウ糖が通常なら脂肪に変わるところ、筋肉細胞に取り込まれてグリコーゲンに変わるので。
また、15時から18時のあいだは、腎臓の働きが活発で脂肪の吸収を抑えてくれるのでこの時間帯もOKです。
何らかの制限をしなくては、普通の体型と生活を維持できなくなる。
なんだ、自分が蔑んでいたジジくさい事になっているじゃないか、と痛感するわけですね（笑）。
そして30代後半になると、白髪が出だして悩むことになります、男も女も。
そのためにルイボスティや緑茶はメラニンの働きが活発ですから、これらを飲む事で白髪の発生が抑えられます。
コーヒーを飲む人で、しかも白髪が出だして悩んでいる人もいますよね？
しかしコーヒーに入っているカフェインは、メラニンの発生を抑えてしまいますから、これは控えなくてはならないですね。
どうしても飲みたい人は、朝1杯だけ飲むようにしましょう。
夕方以降の夜にはだめです。
こういうことは、日々研究してそれを行動に移すことが大事になります。
大変にジジくさいですが（笑）
これはひとえに空手家は男であればかっこよく、女であればきれいになってほしいという願いからです。
理由は？
私の単なる押し付けです（笑）
でも醜いよりもカッコいいほうが、シワが多いよりもきれいな方がいいですよね？
それだけです（笑）
トレーニングに勤しむ人、例えばウェイトリフターやジムトレーナーは誰もがジジくさいです。
お菓子をプレゼントしても断りますし、決まった時間帯にしか食事もとりませんし、酒も飲みません。 でもその頑固さが、アスリートとしての成功の道なのですから心しておいてほしいものです。
空手家も同様です。
新極真会の代表である緑健児氏は、自分がどのようなトレーニングを重ねることで、自分にとって一番空手に適う筋肉をつけることができるか見出すまで酒の誘いを断ったそうです。
自己実現とはそういう厳しいものですから、そこを理解しましょう。
そのことで、空手におけるトレーニングに成功するのですから。
そういう断る人がいても、その人を愛想悪いやつだなどというレッテルを貼るのはご法度であるということを覚えておきましょう。
●弊社新発行の冊子が以下です！
トレーニング、サプリ、食物には緻密な理論と行動が必要です。
ただ単なるトレーニングの積み重ねでは飛躍的な結果を出すことは不可能です。
きちんとした理論を下地に行動していかないことには。
それに、共鳴できた人にオススメしたいです。
↓
空手のためのトレーニング理論、摂取物の理論大全集
今回はこれにて終了します。
ありがとうございました。
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